ধূমপান ছাড়ার কয়েকটা উপায়

আপনারা অনেকেই হয়ত ধূমপান করেন.....।
এটা খুবই খারাপ একটা অভ্যাস...।
-
অনেকে আবার এটা ছাড়তে চাইছেন কিন্তু কোন ভাবেই পারছেন না।....
তাদের জন্য নিচে কিছু উপায় দেয়া হল।....
যে গুলো আপনাদের কাজে লাগতে পারে।...
↓
১।-প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন কেন ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য জরুরী।যেমন কি কারনে ধূমপান ছাড়তে চান।
যেমনঃক্যান্সার ও হার্ট এটাকের ঝুঁকি কমাতে।
***
২।-কোন ধরনের থেরাপি বা মিডিটেশন ছাড়া ধূমপান ছাড়া ঠিক নয়।কারন সিগারেটের নিকোটিনের উপর ব্রেইন অনেক ক্ষেত্রে নির্ভরশীল হয়ে পড়েপড়ে।ছেড়ে দিলেই নানা উপসর্গ শুরু হয়।তাই সিগারেটের বিকল্প থেরাপির কথা চিন্তা করতে হবে।
****
৩।-নিকোটিনের বিকল্প গাম,লজেন্স ইত্যাদি ব্যবহার করতে হবে।...
***
৪।-নিকোটিনের বিকল্প ওষুধ সেবন করা যেতে পারে।..
***
৫।-মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।প্রয়োজন এ হালকা ম্যাসাজ নিন।
***
৬।-মনযোগ অন্যদিকে নিয়ে যান।এর জন্য বই পড়ুন,টিভি দেখুন ইত্যাদি।
***
৭।- এলকোহল পরিহার করতে হবে।...
***
৮।-ধূমপান বার বার ছাড়ার চেষ্টা করুন।একবার ছেড়ে দিলে দ্বিতীয় বার আর ধূমপান করবেন না.....।
***
৯।-নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
***
১০।-প্রচুর পরিমানে সবুজ শাকসবজি ও রজ্ঞীন ফলমূল খান।
-
↓
ধূমপান ছাড়ুন বন্ধু-বান্ধব বা প্রেমিকাকে খুশি করার জন্য নয়, বরং আপনার সুসাস্থ এর জন্যই এটা করেছেন।...
ধূমপান বন্ধ করে যে আর্থিক সাশ্রয় আপনার হবে তার একটা অংশ হালকা বিনোদনে ব্যয় করুন।.
-
সকলে ভাল থাকবেন।....
***
লেখাঃ Anik Hasan ( মজ্ঞলগ্রহের এলিয়েন)